Koniec lata i jesień to czas pysznych, soczystych i kolorowych owoców. Zanim bazarki zaleją głównie jabłka z przechowalni korzystajmy ze świeżych malin, borówek czy śliwek. Mają niewiele węglowodanów, ale za to dużo witamin i są po prostu pyszne. Dzieci uwielbiają przecież dostawać zróżnicowane posiłki.

Dla curzyków i dla tych co przeliczają węglowodany: 1 wymiennik węglowodanowy tzw. WW = 10 gr węglowodanów.

Tylko 1 WW:

200 gr malin (mały kartonik)

200 gr jeżyn

100 gr borówek

100 gr śliwek

 

Niedosładzane kompoty z tych owoców mają bardzo mało weglowodanów – czasem nawet 2/3 mniej niż odpowiedniki z kartonów.

Więcej przeliczonych produktów znajdziesz w tabeli WW.

Smacznego!


Leave a Reply